Hieronder vind je korte filmpjes die kan je gebruiken om dagelijks thuis te bewegen. De filmpjes werden ontwikkeld binnen het SPICES project.
Waarom is voldoende bewegen belangrijk?
Bewegen is belangrijk omdat je spieren en gewrichten zo sterk blijven. Bewegen helpt ook om je bloeddruk, je cholesterol- en je suikergehalte te verlagen. Hierdoor kan je jouw risico op heel wat aandoeningen verlagen, zoals hart- en vaatziekten, suikerziekte en overgewicht. Je voelt je ook algemeen fitter en beter als je vaker beweegt.
Wat zijn hart- en vaatziekten?
Hart- en vaatziekten zijn vaak voorkomende aandoeningen die het hart en/of de bloedvaten treffen. We denken hierbij onder andere aan hartinfarct of een beroerte.
Wat is het SPICES project?
Dit is een onderzoeksproject van de Universiteit Antwerpen (in samenwerking met andere buitenlandse universiteiten). Het doel is om hart- en vaatziekten te voorkomen. Dit doen we door mensen hun risico op hart- en vaatziekten te bepalen aan de hand van een korte online vragenlijst. Daarna begeleiden we de mensen met een matig verhoogd risico naar een gezondere leefstijl (bv. meer bewegen of gezonder eten).
Work Out #1
Matig intensieve training van 30 minuten die je kan doen van op de stoel. Er wordt vooral gewerkt aan de spieren van het bovenlichaam.
Work Out #2
Matig intensieve training van 30 minuten die je kan doen van op de stoel. Er wordt vooral gewerkt aan de spieren van het bovenlichaam.
Work Out #3
Matig intensieve training van 30 minuten. In filmpje 3 wordt de stoel vooral als steun gebruikt en gaan we aan de slag met het onderlichaam.
Work Out #4
Matig intensieve training van 30 minuten met vooral oefeningen op de mat. Er wordt ook gewerkt aan de buik- en rugspieren.
Work Out #5
Matig intensieve training van 30 minuten met vooral oefeningen op de mat. Er wordt ook gewerkt aan de buik- en rugspieren.
Help ons om deze filmpjes te verbeteren
Omdat we graag willen weten wat je vond van deze filmpjes, zouden we je enkele vragen willen stellen. Klik hier voor het invullen van een kort vragenlijstje, dat maar 5 minuten duurt. Jouw mening is belangrijk zodat we de filmpjes kunnen verbeteren.
Hartelijk dank!